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tutoriales, documentos, manuales de relajación y respiración

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Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Relajación y Energía
Antonio Blay.

Relajación general consciente, efectos de la relajación, fases o grados de relajación, actitud positiva de la mente, contraindicaciones, ventajas de la relajación, factores que la facilitan, relajaciónen la vida diaria. Práctica de la relajación, aprendizaje progresivo. Fenómenos que pueden presentarse durante la relajación, sugerencias complementarias, actitud positiva, la relajación como base para el desarrollo personal (aumento de salud, cura de trastornos, etc), transformación del carácter, relajación y parapsicología, niveles de consciencia, realización del yo central, autodescubrimiento a través de la relajación, incremento de la felicidad y seguridad en uno mismo, etc.

109 páginas. Documento PDF.

Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Relajación y Energía
Antonio Blay. Similar al anterior en formato DOC.

47 páginas. Documento DOC.

Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Relajación y respiración
Mariano Chóliz Montañés
Técnicas de relajación, técnicas de control mental, posturas de relajación (sentada, tumbada, etc), prácticas de relajación.
Respiración: teoría, efectos de la respiración, características generales de los ejercicios de respiración, tipos de ejercicios, etc.

28 páginas. Documento PDF.

Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Respiración y relajación
EL ESTRÉS: ¿Qué es el estrés? ¿Por qué necesitamos relajarnos? Causas. Los estresores que más afectan. La sintomatología Consecuencias
LA RESPIRACIÓN: Definición. Anatomía del aparato respiratorio. Tipos de respiración. La educación de la respiración. Control de la respiración
LA RELAJACIÓN: Evolución histórica. Acerca del concepto de relajación. Definición de relajación. Técnicas de relajación. Técnicas educativas de relajación.

18 páginas. Documento DOC.

Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Relajación y respiración en casa
Ramiro Calle

Introducción, aprender a relajarse, la relajación como fuente de energía, métodos de relajación dirigida, entrenamiento autógeno, métodos de yoga (savasana, yoga nidra), estirar y soltar.
Aprender a respirar, principales ejercicios respiratorios, respiración abdominal, intercostal, clavicular y completa. Otros tipos de respiración, etc.

43 páginas. Documento PDF.

Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Curso de relajación y concentración
Introducción, la nada, Prestando atención a la respiración, Primera Variante de “Prestando atención a la respiración”, Segunda Variante de “Prestando atención a la respiración”, ¿concentración o atención ?, concentrando la atención sobre una vela, primera Variante de “Atención o concentración ”, ¿segunda variante de prestando atención o concentración ?, sentir el vacío, Técnicas de visualización, Primera técnica de visualización.
segunda Técnica de Visualización, relajación gracias a la visualización, tercera variante de “Prestando atención a la respiración”, mantra.

14 páginas. Documento DOC

Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Técnicas de relajación y respiración
Introducción, aproximación histórica, relajación progresiva y variantes (condicionada, pasiva), entrenamiento autógeno y ejercicios, otras técnicas de relajación (yoga, hipnosis), técnicas de respiración (alivio para diferentes patologías), etc.

11 páginas. Documento DOC.

 

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