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tutoriales, documentos, manuales de relajación y respiración

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Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Técnicas de relajación 2

Jose Tappe Martinez
Ejemplos y técnicas de relajación.

12 páginas. Documento PDF.

Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Uned. Taller de relajación
Control de las emociones, ansiedad, relajación y estrés. Dónde hacer la relajación, cómo y cuándo.

10 páginas. Documento PDF.
 

Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Salud mental. Técnicas de autocontrol
Cristina Rodríguez Beltrán
Relajación progresiva. Respiración. Cómo realizar la relajación. Otras técnicas de relajación alternativas (yoga, taichi, etc).

2 páginas. Documento DOC.

Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Relajación muscular progresiva
Ejercicios de relajación muscular progresiva 2

2 páginas. Documento DOC.

Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Técnicas de relajación muscular
La relajación muscular consiste en la tensión y distensión de diferentes grupos musculares de tu cuerpo, en un orden determinado. Cuando tenses los músculos lo debes hacer con una intensidad suficiente para percibir la tensión, pero con cuidado de no sentir dolor. La fase de tensión en cada grupo muscular debe durar entorno a los 5-7 segundos, mientras que la de relajación sobre los 15-20.

4 páginas. Documento PDF.
 

Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Destrezas de relajación
Hay muchas maneras de relajarse. Los tres métodos que se comentan aquí están entre los más sencillos y beneficiosos: respiración profunda, relajación progresiva de los músculos; y la respuesta de relajación.

2 páginas. Documento PDF.

Tutoriales y documentos sobre el relajación y respiración

Técnicas de relajación 3
Ejercicios de relajación. Ejercicios para casa.

2 páginas. Documento PDF.

 

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